サニースポットの日だまり通信｜少人数制の手作りパンの教室。パン作りなら東京都葛飾区小岩の自宅パン教室

私のﾗｲﾌﾜｰｸの1つでもある【ﾗﾝﾆﾝｸﾞ】。
今迄は、故障が起きてから、治しに時間を費やしていましたが、ようやく
予防とｹｱに重きを置くよになってきました。

血行をよくする為に．．
・五本指ｿｯｸｽ着用
・足指間を広げる（通常はﾈｲﾙを塗る時に使うもの）
・湯船にゆっくり浸かる
・ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

足底筋を鍛える為に．．
・足底筋膜のｽﾄﾚｯﾁ
・ﾀｵﾙｷﾞｬｻﾞｰ（ｲｽに座り足元にﾀｵﾙを広げ、足指の力だけで引き寄せる）
・ｺﾞﾙﾌﾎﾞｰﾙ転がしで、土踏まずをほぐし、柔らかくする

あとは、部位を意識しながら、入念にｽﾄﾚｯﾁをやる事かな。
"気が向いたらやる"というのは、もっともﾀﾞﾒで、とにかく地道に日々続ける
のが肝要！

『梅酒』
じっくり3ｹ月漬け込んだ今年初物を、今夜試飲したいと思います。
楽しみ～　＾＿＾

『おからガトーショコラ』
粉、油脂が入らず、電子ﾚﾝｼﾞで6分程で出来る、超簡単なｽｲｰﾂです。
おからのしっとり感が優しい味ですﾖ。

夏の甲子園大会も、あと決勝戦を残すのみ。最後の最後まで目が離せません。